Puis-je perdre du poids avec l'entraînement EMS?
Nous clarifions les 5 questions les plus fréquemment posées !
Phase stressante ? Temps de l'Avent ? envie de séparation? Quelle que soit la raison de l'ajout de quelques kilos en trop, de nombreuses personnes ne sont pas satisfaites de leur silhouette et souhaitent perdre quelques kilos. Alors si vous cherchez des options diététiques, vous trouverez de nombreuses suggestions sur Internet et tomberez rapidement sur des entraînements par électrostimulation musculaire.
Mais comment l'entraînement EMS peut-il vous aider à perdre du poids ? Quelle est la consommation de calories ? Et quoi d'autre doit être considéré?
Nous avons examiné de plus près les 5 questions les plus fréquemment posées sur ce sujet et vous les expliquerons.
Puis-je perdre du poids avec l'entraînement EMS?
L'appareil EMS de StimaWELL®, qui est approuvé comme appareil médical, vous propose plus de 70 programmes scientifiquement conçus qui vous entraînent vers une grande variété d'objectifs. En particulier, les programmes spéciaux pour la silhouette et le métabolisme mettent votre corps en forme et vous aident à perdre du poids.
Avec l'entraînement EMS, vous pouvez même atteindre des zonesdu corps difficiles d'accès, comme la taille, stimuler votre métabolisme et réduire votre taux de graisse corporelle. Cependant, pour perdre du poids avec un succès visible, vous ne devez pas seulement vous entraîner sporadiquement, mais certainement régulièrement. On ne peut pas dire en général à quelle vitesse et combien de poids vous allez perdre.
Comment fonctionne la perte de poids avec l'entraînement EMS ?
Régime alimentaire et forme physique vont de pair. Sans entraînement, il vous sera plus difficile de perdre et de maintenir votre poids. Avec votre cardio dynamique EMS et votre musculation, vous vous assurez que le régime porte non seulement des fruits plus rapidement, mais qu'il façonne également votre corps à long terme.
Parce que non seulement vous renforcez des groupes musculaires individuels avec l'EMS, mais que vous entraînez tous les principaux groupes musculaires en même temps, vos muscles sont plus sollicités que dans de nombreux sports conventionnels, mais vos articulations, tendons et ligaments sont beaucoup moins sollicités. Un avantage important si vous avez quand même quelques kilos en trop.
Cela active non seulement votre métabolisme et stimule la combustion des graisses, mais a également un effet post-combustion plus élevé. Grâce à l'effet post-combustion, votre combustion de graisses peut toujours fonctionner à pleine vitesse même en mode repos.
Au fait : même avec un entraînement physique classique, des stimuli électriques sont envoyés du cerveau aux muscles. Vos muscles ne se soucient pas de savoir si les impulsions électriques pour le renforcement musculaire proviennent du cerveau ou de l'appareil d'entraînement StimaWELL® EMS. Parce qu'ils réagissent toujours par contraction.
Quelle est la consommation de calories et de combien la teneur en graisse corporelle diminue-t-elle pendant l'entraînement EMS ?
Certains de nos utilisateurs EMS ont signalé qu'après seulement 6 semaines, le pourcentage de graisse avait été réduit d'environ 1,5 %. Ce résultat est même confirmé par les résultats de l'étude de l'Université de Bayreuth. Lors d'un test EMS avec 134 personnes, la graisse corporelle a diminué de 1,4 % et certaines femmes ont même pu réduire le tour de taille, de hanches et de cuisses.*
Malgré de courtes séances d'entraînement, vous pouvez également brûler beaucoup de calories à chaque séance d'entraînement. Alors que vous ne brûlez pas plus de 200 à 300 kcal en 20 minutes avec la boxe ou le football, la consommation de calories est plus élevée avec le programme de métabolisme EMS. Ici, vous pouvez brûler jusqu'à 550 kcal en 20 minutes !
Bien sûr, la consommation exacte de calories varie en fonction du poids, de l'âge, du sexe et du programme d'entraînement. En savoir plus sur la consommation calorique des différents sports dans notre tableau. Il montre la comparaison de l'étude d'Erlangen par le professeur Kemmler.
À quelle fréquence dois-je faire du sport pour perdre du poids ?
Pour réussir sa perte de poids, il est avant tout important de faire de l'exercice régulièrement – il en va de même pour l'électrostimulation musculaire. Étant donné que l'entraînement EMS complet du corps est très intensif et que les principaux groupes musculaires ont besoin de temps pour se régénérer, nous recommandons le rythme suivant pour l'entraînement EMS: après une certaine période d'adaptation et en fonction du niveau de forme physique, une fréquence d'entraînement de 2x EMS par semaine est possible. Les très bons résultats de l'étude nécessitent au moins 2 unités d'entraînement EMS par semaine de 20 minutes chacune.
Il est important que vous donniez à tous vos muscles au moins 48 heures pour récupérer. Vous n'êtes pas obligé et ne devriez pas faire de l'exercice souvent. Elle pourrait surmener les muscles et un entraînement EMS trop fréquent ne favorise ni un développement musculaire sain ni une combustion des graisses réussie.
Cependant, l'endroit où vous effectuez les séances d'entraînement dépend de vous. Vous pouvez louer un système EMS et vous entraîner de manière flexible depuis chez vous, et vous pouvez également utiliser un partenaire StimaWELL® dans votre région pour réserver des séances d'entraînement personnalisées.
Que dois-je considérer en plus de l'entraînement EMS pour réussir à perdre du poids ?
En plus d'un entraînement régulier avec les programmes de silhouette ou de métabolisme, une alimentation saine et équilibrée est la clé de voûte. Un bon mélange de protéines, de glucides et de graisses saines vous aide non seulement à perdre du poids, mais vous maintient également en bonne santé et alerte.
Même si vous souhaitez probablement perdre du poids particulièrement rapidement avec l'entraînement EMS, assurez-vous non seulement de manger sain et équilibré, mais aussi de manger suffisamment! Beaucoup de gens ont tendance à renoncer à manger de plus en plus afin d'obtenir le résultat de perte de poids le plus rapide possible. Cela vous prive non seulement de beaucoup de force, mais a également un effet négatif sur votre taux métabolique de base. C'est ainsi que votre corps passe en mode d'urgence et brûle des muscles au lieu de graisse.
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* Boeckh-Behrens W, Vatter J (2003) L'utilisation de la stimulation musculaire électrique du corps entier dans le studio de fitness - une étude multicentrique. Sports Science University of Bayreuth, 2003. Non publié (FK)
