C'est ainsi que l'EMS permet la récupération après une césarienne.
Entraînez-vous doucement et efficacement grâce à l’électrostimulation musculaire.

 

En cas de troubles fonctionnels du plancher pelvien, les frais du système de location (Ordonnance requise d’un médecin) peuvent également être remboursés pendant une certaine période (par exemple 6 mois) par les assurances maladie privées et certaines mutuelles, puisqu'il s'agit d'utiliser un produit médicalement testé et homologué.

Vous venez d'accoucher, votre grossesse a laissé des traces et vous ne vous sentez pas particulièrement bien? C’est tout à fait normal et arrive à toutes les femmes après l'accouchement. Surtout après une césarienne, il faut du temps avant de pouvoir recommencer un programme de remise en forme. L’entrainement EMS vous donne la possibilité d'obtenir un grand succès. Que vous souhaitiez raffermir votre peau, renforcer votre plancher pelvien ou améliorer la circulation sanguine dans vos jambes l’EMS est à la fois très efficace et rapide, doux pour les articulations et idéal pour la récupération après l'accouchement.

Pourquoi l'entraînement EMS est-il utile après une césarienne ?

La grossesse met à rude épreuve le corps féminin. Cela entraîne non seulement une prise de poids, mais également un étirement excessif de la paroi abdominale et du plancher pelvien. Dans certains cas, l'utérus s'affaisse légèrement et des symptômes d'incohérence urinaire peuvent survenir. Par conséquent, une régression active et ciblée après une césarienne est d'une grande importance et presque indispensable !

En tant que jeune maman, vous n'avez pas beaucoup de temps et en même temps vous devez faire attention à vos articulations, qui sont sollicitées par la grossesse. C'est pourquoi la formation EMS est faite pour vous. Il protège vos articulations et entraîne en même temps les différents groupes musculaires avec différentes intensités.

L'entraînement EMS vous permet non seulement de perdre des kilos en trop au niveau du ventre et des hanches, mais il vous aide également à améliorer la circulation sanguine dans les jambes et à raffermir la peau. Le moment exact où les premiers succès deviennent visibles diffère d'une femme à l'autre. Mais généralement, une amélioration peut être vue et ressentie après seulement quelques séances d'entraînement. Dans ce cas la fréquence d'entraînement est importante: les utilisateurs d'EMS obtiennent les meilleurs résultats s'ils s'entraînent deux fois par semaine. Cependant, les débutantes en EMS et les nouvelles mères devront commencer à s'entraîner une fois par semaine pendant quelques semaines.

Ce à quoi vous devez faire attention lors d'entraînement EMS après césarienne

Après une césarienne, vous devez commencer à vous entraîner aussi lentement que possible. Même si votre gynécologue vous donne le feu vert pour votre entraînement, vous ne devez stimuler le ventre et la poitrine qu'avec des impulsions électriques limitées. En d'autres termes, vous pouvez soit vous entraîner uniquement avec une faible intensité des électrodes, soit, selon l'accord, ne pas entraîner du tout ces deux zones pour le moment.

Cependant, l'entraînement sur les jambes et les fesses est intensifié et augmenté plus rapidement. Il est important que vous éteigniez les électrodes sur ou à proximité immédiate de la cicatrice de césarienne au début, car cela est inconfortable et peut affecter la cicatrisation de votre cicatrice. 

Notez également que tout cela peut varier d'une femme à l'autre. En cas de doute, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme. Dès qu'un entraînement de force normal avec des exercices abdominaux est possible, vous pouvez supposer que l'entraînement EMS avec des électrodes abdominales peut également être effectué.

Il est également important de boire suffisamment pendant l'exercice pendant la récupération après une césarienne. Nous vous recommandons donc de boire deux verres d'eau avant, pendant et après l'entraînement. Entre autres choses, votre activité rénale peut être idéalement soutenue.

Régression après la césarienne: à partir de quand et à quelle fréquence faire de l'exercice?

Vous pouvez refaire du sport environ six semaines après un accouchement spontané. Cependant, si vous avez eu une césarienne, votre corps a besoin d'un délai de grâce plus long qu'avec un accouchement spontané.

Il est important que votre corps se remette complètement du stress de l'accouchement. Cependant, comme il y a ici des décalages, une consultation avec votre gynécologue ou votre sage-femme traitante est indispensable. Faire de l'exercice trop tôt peut empêcher l'écart entre le rectus abdominis de se reconstituer complètement.

Pour cette raison, nous vous recommandons d'attendre au moins huit semaines avant de commencer votre entraînement EMS après césarienne. Si vous effectuez la formation sur place avec un partenaire, un des entraîneurs formés vous accompagnera bien entendu. Il s'assure que vous ne surchargez pas vos muscles et que vous vous habituez lentement à la nouvelle charge. C'est ainsi que vous remettez efficacement votre corps en forme.

Si vous vous entraînez depuis chez vous et que vous avez loué ou acheté un ensemble StimaWELL® EMS, nous vous recommandons d'obtenir un entraîneur personnel FREE EMS pour vous aider, au moins pendant la première heure d'entraînement après la naissance. De cette façon, il surveille également votre entraînement avec la meilleure intensité possible sans trop solliciter vos muscles.

Afin de permettre une régression optimale et douce après césarienne, vous devez vous entraîner une fois par semaine au début. Chaque unité est adaptée à votre type d'entraînement individuel et dure jusqu'à 20 minutes. Nous avons développé avec une  Association allemande pour la santé du plancher pelvien un programme d'entraînement EMS spécial pour le plancher pelvien. Ici, nous utilisons également des composants de courant à moyenne fréquence afin d'atteindre les couches musculaires plus profondes du plancher pelvien. La fréquence et l'intensité de votre entraînement EMS peuvent être augmentées en douceur et adaptées à vous de la meilleure façon possible;

 

Si vous souffrez de troubles fonctionnels massifs du plancher pelvien, les frais du système de location (ordonnance sur les aides) peuvent également être remboursés pendant une certaine période (par exemple 6 mois) par les assurances maladie privées et certaines assurances locales, car il s'agit de à l'aide d'un produit médical système testé. Vous pouvez demander une liste des studios et des cabinets de physiothérapie spécialisés dans l'entraînement du plancher pelvien avec EMS sur le formulaire de contact

Régression après une césarienne?

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