Muskelstimulation

Elettro Stimolazione Muscolare

Come funziona la formazione EMS e cosa cercare

EMS è la nuova campagna pubblicitaria del fitness. Numerose celebrità, atleti professionisti o influencer si allenano con l'elettrostimolazione. Ma molti non sanno che EMS esiste da più di 50 anni. In passato veniva utilizzato principalmente localmente su singole parti del corpo a scopo terapeutico, per ricostruire delicatamente aree muscolari indebolite, per rigenerarsi e rilassarsi dopo l'allenamento o per alleviare il dolore (TENS).

Dal 2003 circa, però, è possibile allenare tutto il corpo in modo efficace con l’EMS, che rende possible un'attivazione muscolare quasi al 100%, a seconda del tipo di corrente! Ti spieghiamo come funziona esattamente l'allenamento con la stimolazione muscolare elettrica e a cosa devi prestare attenzione.

Come funziona l’allenamento EMS?

Quando ti alleni con l'elettrostimolazione muscolare, indossi una speciale tuta high-tech che ti trasmette al tuo corpo gli impulsi elettrici esterni e quindi attiva i tuoi muscoli. Gli elettrodi della tuta sono collegati al dispositivo di addestramento EMS. È possibile impostare molte funzionalità diverse (chiamate parametri) tramite il dispositivo e quindi variare ogni volta il proprio allenamento.

Nel sistema StimaWELL EMS, ad esempio, puoi scegliere tra 70 programmi di allenamento scientificamente progettati. Inoltre, puoi regolare l'intensità della corrente e adattarla a seconda della tua forma fisica. Puoi iniziare con l'allenamento EMS statico e successivamente eseguire esercizi dinamici (attivi) per rendere il tuo allenamento ancora più efficace.

A proposito, non devi preoccuparti degli impulsi elettrici. La maggior parte dei nostri utenti EMS riferisce che gli impulsi vengono percipiti come un piacevole e leggero formicolio. Gli impulsi sono dosati e regolati correttamente, mai dolorosi. Gli impulsi elettrici sono onnipresenti nel corpo umano. Le informazioni derivanti da stimoli esterni come tatto, dolore o controllo del movimento vengono trasmesse dal sistema nervoso al cervello sotto forma di impulsi “elettrici”

Anche il comando di contrarre il muscolo durante l'allenamento della forza convenzionale con i pesi viene infine attivato da un impulso elettrico. Al muscolo non importa se gli stimoli elettrici vengono condotti dal cervello al muscolo o attraverso gli elettrodi della tuta. Perché reagisce sempre con le contrazioni. A seconda del tipo di impulso, questo può avere un effetto rilassante o tonificante.

Come posso allenarmi con EMS?

Se vuoi allenarti con l'elettrostimolazione muscolare, hai diverse opzioni. Puoi visitare uno dei notri numerosi studi partner. Nella nostra ricerca partner puoi inserire il tuo codice postale e scoprire dove si trova lo studio vicino a te. L’allenamento in uno dei nostri studi ha il grande vantaggio che istruttori qualificati ti supportano e ti danno aiuto ogni volta che ne hai bisogno.

Se non sei un tipo da palestra e preferisci allenarti esclusivamente da casa tua, hai la possibilità di portare a casa il tuo set EMS. Ad esempio, con l'opzione di noleggio vantaggiosa che ti permette di condividere l’attrezzatura con altri amici, colleghi o familiari.

Oppure puoi combinare entrambi: ad esempio, allenarti due volte a settimana a casa e una volta al mese con un partner in studio.

Quanto spesso posso allenarmi con l'elettrostimolazione muscolare?

L'allenamento EMS di tutto il corpo è particolarmente intenso grazie all'attivazione contemporanea di tutti i principali gruppi muscolari. Pertanto, dovresti dare ai tuoi muscoli il tempo di rigenerarsi tra le unità di allenamento. Inoltre, i muscoli non crescono solo durante l'allenamento, ma anche durante il tempo di recupero. Consigliamo quindi di fare una pausa di circa 48-72 ore tra le unità di allenamento EMS.

Ciò significa che non dovresti esercitarti più di due volte a settimana. A causa dell'elevata intensità, è anche sufficiente stimolare i muscoli per un massimo di 20 minuti. Man mano che il tuo livello di forma fisica aumenta, non dovresti aumentare il tempo, ma l'intensità degli impulsi per allenarti in modo più efficace.

A cosa devo prestare attenzione quando mi alleno con l'elettrostimolazione?

In linea di principio, l'EMS è adatta a tutti grazie alle opzioni di impostazione individuali e al metodo di allenamento particolarmente delicato sulle articolazioni. Esistono, tuttavia, alcune eccezioni. Le persone nelle seguenti situazioni o con le seguenti malattie e / o sintomi non dovrebbero praticare gli sport EMS senza aver prima consultato un medico:

Persone con impianti elettronici come pacemaker
Persone con aritmie
Persone con disturbi convulsivi (epilessia)
Persone con ferite o malattie della pelle nell'area in cui vengono utilizzati gli elettrodi
Persone con malattie maligne nell'area di applicazione degli elettrodi
Donne in gravidanza
Per operazioni che non sono guarite nell'area di applicazione
In caso di ernia del disco fresca o altre instabilità come fratture nell'area di applicazione
In caso di fratture ossee che non sono guarite nell'area di applicazione
In caso di coaguli di sangue (trombosi) nell'area di applicazione
Per malattie ossee nell'area di applicazione associate a un aumentato rischio di fratture ossee, come l'osteoporosi
Se c'è un rischio maggiore di sanguinamento
Per febbre e malattie generali che possono essere aggravate dallo sforzo fisico
Per le persone che non sono in buona salute per lo sport
Persone con capacità limitate di comunicare o reagire

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